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저칼로리 다이어트가 우울증 위험을 높인다? 충격적인 연구 결과

최근 발표된 연구에 따르면, 체중 감량을 위해 칼로리를 과도하게 제한하는 식단이 우울증 증상을 유발할 수 있다는 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 이번 연구는 저칼로리 식단과 정신 건강의 연관성을 입증하며, 건강한 다이어트 방법에 대한 새로운 시각을 제시하고 있습니다.

체중 감량을 위한 극단적인 칼로리 제한 식단은 우울증 위험을 높일 수 있다.

국제 학술지 'Nutrition Prevention & Health' 최신호에 게재된 논문 'Mental health consequences of dietary restriction: increased depressive symptoms in biological men and populations with elevated BMI'은 칼로리 제한 식단과 우울증 증상 사이의 상관관계를 입증했습니다.

연구팀은 총 28,525명(남성 14,196명·여성 14,329명)의 성인 참가자를 대상으로 조사를 진행했습니다. 참가자 중 건강 체중군(28.73%), 과체중군(33.27%), 비만군(37.99%)으로 구분해 분석한 결과 전체의 7.79%에서 우울증 증상이 관찰되었습니다.

PHQ-9 평가 점수 비교 결과, 저칼로리 식단 실천자의 우울 증상 심각도가 더 높게 나타났다.

특히 주목할 만한 점은 참가자 중 칼롤리를 제한하는 식단(8.10%)을 실천하는 사람들이 특별한 식단 없이 일반적으로 먹는 사람들보다 PHQ-9(우울증 증상 심각도 평가) 점수가 유의미하게 높았다는 사실입니다.

에이직랜드, AI 서버 반도체 개발 계약 95억원으로 확대

[아이뉴스24 박지은 기자] 에이직랜드가 인공지능(AI) 데이터센터 서버에 쓰이는 차세대 반도체 개발 계약을 확대했다.

철분주사 vs 먹는 약…여성 빈혈 300만, 전문가가 권하는 선택은?

심한 다이어트나 생리과다로 인해 철결핍성 빈혈을 경험하는 여성들에게, 기존의 경구용 빈혈 치료제보다 한두 번의 정맥주사 치료가 더 효과적이고 효율적이라는 연구 결과가 최근 발표되어 주목을 받고 있습니다.미국 예일대 의대 연구팀이 발표한 이 연구에 따르면, 경구용 철분제는 접근성은 좋으나 체내 흡수율이 낮고 위장 장애 등으로 인한 복용 중단률이 높아 실제 치료 성공률에 한계가 있는 것으로 나타났습니다. 반면, 정맥주사 철분제는 체내 흡수율이 매우 높아 철분 저장량을 신속하게 회복시키고 이에 따라 삶의 질도 크게 개선되는 효과가 관찰되었습니다.연구에 인용된 데이터에 따르면, 정맥주사 치료는 경구제 대비 혈색상 수치를 더 크게 향상시키는 효과가 있으며, 유의미한 치료 반응을 보일 확률도 더 높은 것으로 분석됐습니다. 특히 경구제의 경우 상당수의 환자가 위장 부작용으로 복용을 중단하는 반면, 정맥주사제는 중단률이 현저히 낮아 치료의 지속성 측면에서도 유리한 것으로 나타났습니다.이번 연구 결

ow-calorie diet depression risk weight loss mental health diet study

"나이 들수록 짜게 먹으면 안 되는 이유"… 중년 여성 식습관 주의보

중년 여성이 평소 짠 음식을 즐겨 먹을수록, 폐경이 시작되는 이행기 단계에서 수면무호흡증 위험이 유의미하게 증가한다는 국내 연구 결과가 발표되어 주목을 받고 있습니다.강북삼성병원 가정의학과 연구팀은 42세에서 52세 사이의 여성 2,500여 명을 대상으로 식습관과 수면무호흡 위험도의 연관성을 장기간에 걸쳐 분석했습니다. 연구 참가자들은 월경 주기에 따라 네 개의 그룹(폐경 전, 초기 이행기, 후기 이행기, 폐경 후)으로 분류되었으며, 설문조사를 통해 염분 섭취 습관(짠맛 선호도, 음식에 소금 추가 여부 등)과 수면무호흡증 위험도를 평가하는 지표를 측정했습니다.분석 결과, 염분 섭취량이 많은 여성일수록 폐경 이행기, 특히 초기 이행기 단계에서 수면무호흡 위험이 현저히 높아지는 것으로 나타났습니다. 반면, 염분 섭취가 상대적으로 적은 여성들의 경우, 수면무호흡 위험은 주로 폐경 후 단계에서야 뚜렷이 증가하는 패턴을 보였습니다.연구팀은 이와 같은 현상의 생물학적 배경을 설명했습니다. 폐경

'청순은 이제 그만'⋯정소민, 전에 없던 파격 섹시 [엔터포커싱]

[아이뉴스24 정소희 기자] 전 세계가 K-콘텐츠에 열광하는 지금, 카메라를 통해 보는 다양한 연예 현장을 기록합니다.

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초여름 더위 기승...9일 내륙 중심 33도까지 오른다

초여름 더위가 본격적으로 시작되며 9일 월요일 전국 대부분 지역에서 무더운 날씨가 이어질 전망이다. 특히 내륙을 중심으로 낮 최고기온이 30도를 넘어서며 본격적인 여름철 더위를 예고하고 있다.

초여름 더위 기승…8일 내륙 중심 체감온도 31도까지 오른다

초여름의 뜨거운 열기가 전국을 뒤덮는다. 8일 일요일에도 내륙을 중심으로 체감온도가 31도를 넘나드는 무더위가 이어질 전망이다.

전국 대부분 맑고 무더운 날씨...남부내륙 일교차 15도 주의

4일 수요일 전국 대부분 지역에서 맑고 초여름 같은 더위가 기승을 부릴 전망이다. 특히 남부내륙을 중심으로 낮과 밤의 기온 차이가 크게 벌어져 건강 관리에 각별한 주의가 필요하다.

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술 마시면 얼굴 빨개지는 사람 주의…췌장암 등 암 위험 높아질 수 있어

술을 마실 때 얼굴이 쉽게 붉어지는 사람들은 췌장암을 비롯한 다양한 암 발병 위험이 높아질 수 있다는 전문가의 경고가 나왔다.

낫토·토마토·피망이 스트레스 줄이고 장 건강까지 챙긴다? 일본 연구팀이 밝힌 장-뇌 연결 고리

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초여름 더위 기승…9일 전국 대부분 지역 낮 최고 30도 넘어

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속 더부룩할 때 시원하게 해결하는 '장 운동 3가지'

속이 무겁고 답답한데 변비로 고생 중이라면? 단순히 변비약에 의존하기보다는 자연스럽게 장 기능을 개선할 수 있는 운동법으로 해결해보자.

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본격적인 초여름 날씨가 찾아오는 가운데, 5일 목요일 전국적으로 낮 최고기온이 30도에 육박할 것으로 예상돼 건강 관리에 각별한 주의가 필요하다.

망종(芒種) 5일, 전국 맑고 더워…낮 기온 30도 육박

6월 5일은 24절기 중 아홉 번째 절기인 망종(芒種)이다. 벼나 보리처럼 수염이 있는 곡식의 씨를 뿌리기에 가장 좋은 시기라는 의미를 담고 있는 이날, 전국이 화창한 날씨와 함께 낮 기온이 30도에 가까운 더위가 예상된다.

'엑스트라 버진 올리브유' 매일 한 스푼, 혈압·콜레스테롤 동시 잡는다

최고급 올리브오일인 '엑스트라 버진 올리브유'를 꾸준히 섭취하면 혈압 강하부터 콜레스테롤 조절, 염증 완화까지 다양한 건강 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 공개돼 주목받고 있다.

6주 만에 13kg 감량! 일본 유명 배우가 공개한 '기적의 호흡법'

단 6주 만에 무려 13kg를 감량할 수 있는 일본의 특별한 호흡법이 화제를 모으고 있다.

제21대 대선 당일 전국 곳곳 비 소식…기온은 다소 높아

3일 실시되는 제21대 대통령선거 본투표일에 전국 대부분 지역에 비가 내릴 것으로 예상된다. 투표를 앞두고 유권자들의 관심이 집중되는 가운데, 날씨 상황도 주목받고 있다.

생리로 알아보는 자궁 건강 체크법 7가지 - 전문의가 알려주는 셀프 진단 가이드

매달 찾아오는 생리, 단순히 불편한 현상으로만 생각하기 쉽지만 사실은 자궁 건강 상태를 알려주는 중요한 신호입니다. 20년 경력의 여성 건강 전문가가 생리를 통해 자궁 건강을 진단하는 방법을 공개했습니다.

실크로드의 보물, 사마르칸트에서 만난 고구려 사신의 흔적

우즈베키스탄의 심장 타슈켄트 시내에는 14세기 중앙아시아를 호령했던 영웅 티무르의 흔적이 곳곳에 남아있다. 특히 시청 앞에 우뚝 선 거대한 티무르 동상은 과거 소련 시대 레닌 동상을 대체하며 독립 후 국가 정체성 상징으로 자리잡았다. 다민족 국가 우즈베키스탄은 티무르를 통합의 아이콘으로 부각시키며 국민 결집을 도모하고 있다.

건강하게 즐기는 믹스커피 비법! 전문가가 알려주는 핵심 포인트

일상 속 간편함으로 사랑받는 믹스커피, 하지만 건강을 생각한다면 주의해야 할 점이 있다. 최근 유튜브 채널 '정세연의 라이프연구소'에서 공개한 건강한 커피 생활법이 화제다.

제육쌈 먹을 때 쌈장 빼야 하는 충격적인 이유...전문의가 알려주는 건강 팁

맛있게 즐기는 제육쌈, 하지만 한 가지 중요한 주의사항이 있다. 바로 쌈장 사용을 자제해야 한다는 전문의의 조언이 화제를 모으고 있다.

아보카도의 놀라운 건강 효과 7가지: 혈관부터 피부·눈 건강까지

최근 한의학 전문가가 '슈퍼푸드' 아보카도의 다양한 건강 효능을 소개하며 주목받고 있다. 이 열대과일은 단순한 과일을 넘어 전신 건강에 도움을 주는 기능성 식품으로 평가받고 있다.

전국 흐리고 남부·제주도 비 시작…교통안전 주의 필요

월요일인 2일, 전국이 대체로 흐린 가운데 남부 지방과 제주도에서 비 소식이 전해졌다. 이날 오전부터 시작된 비는 점차 확대될 전망으로, 시민들의 각별한 주의가 요구된다.

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[포토] 추가골 넣고 기뻐하는 오현규

[아이뉴스24 곽영래 기자] 10일 오후 경기도 서울월드컵경기장에서 열린 22026 FIFA 북중미 월드컵 아시아 3차 예선 조별리그 B조 10차전 최종전 대한민국과 쿠웨이트의의 경기에서 후반 오현규가 추가골을 넣은 뒤 기뻐하고 있다.

"음식만으로 충족 안 돼" 치매 위험 낮추는 영양소, 뭔지 봤더니?

최근 여러 연구에서 공통적으로 강조되는 영양소가 있다. 바로 오메가-3 지방산이다. 일상적인 식단에서 쉽게 접할 수 있는 성분이지만, 실제로는 많은 사람이 충분히 섭취하지 못하고 있는 것으로 나타났다. 특히 뇌 건강과 직결되는 만큼 관심이 더욱 높아지고 있다.전문가들은 오메가-3가 기억력 유지, 인지 기능 향상, 시각 기능 개선 등에 도움을 줄 수 있다고 말한다. 또한 전반적인 면역 기능을 뒷받침하는 역할까지 하면서 일상 속 건강 관리에 꼭 필요한 영양소로 자리 잡고 있다. 그럼에도 불구하고 현대인의 식습관에서는 이 영양소를 꾸준히 챙기기가 쉽지 않다.오메가-3는 대표적으로 등푸른생선에 많이 들어 있다. 고등어, 연어, 청어, 꽁치 등이 이에 해당하며, 식물성 오메가-3는 호두, 아몬드, 달걀, 들기름 등에서도 섭취할 수 있다. 하지만 바쁜 생활 속에서 이러한 식품을 매일 충분히 먹는 사람은 많지 않다. 이 때문에 적절한 보충제 활용이 도움이 될 수 있다는 의견도 나온다.특히 최근

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[아이뉴스24 김다운 기자] 스마트폰 중독자는 불면증과 우울증 위험이 2.6∼2.8배에 달하는 것으로 나타났다.

[정구민의 톺아보기] CES 2026, 기대되는 혁신상 7선

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[아이뉴스24 이효정 기자] 서울 25개 자치구가 토지거래허가구역으로 묶인 이후 강남 3구는 허가 건수가 대체로 줄어든 반면 노원구, 성북구 등 신규로 규제 지역이 된 지역은 허가 건수가 증가했다.

[주말엔 운동] "부자 되려면 운동부터"⋯성공한 CEO들의 몸 관리법은?

[아이뉴스24 설래온 기자] 부자들의 운동 방식에는 공통된 생활 습관과 태도가 있다는 전문가의 설명이 공개됐다.

[내일날씨] 주말 전국에 '눈 펑펑'…강풍과 황사까지

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